低藍光燈的核心是減少波長約 400–500nm 的高能短波藍光，降低視覺疲勞與睡眠干擾。
藍光並非全是壞的：白天適量藍光有助於精神集中，但晚上過量會抑制褪黑激素、影響入睡。
選購低藍光燈時需關注測試標準、色溫、顯色性與光型，避免護眼的同時犧牲色彩真實度。
本文提供低藍光燈的科學原理、應用空間、選購重點與避坑清單，並附 FAQ 釐清常見迷思。
藍光與眼睛、睡眠的關係
藍光是可見光的一部分，波長介於 400–500nm，其中 短波高能藍光（HEV, High Energy Visible light） 能量較高，對視網膜造成的負擔也更大。
在日光下，藍光與其他波長混合，對人體有調節晝夜節律、提高警覺的作用。但人工光源（特別是 LED 燈）中，如果藍光比例過高且長時間直視，可能帶來幾個問題：
視覺疲勞：長時間高藍光照射會增加眼睛調節負擔，感到酸澀或乾澀。
視網膜累積傷害風險：雖然日常生活的 LED 藍光強度低於傷害閾值，但長時間近距離使用（如檯燈）仍需注意。
睡眠品質影響：晚上暴露於高藍光環境會抑制褪黑激素分泌，延後入睡時間，減少深睡比例。
因此，「低藍光燈」的概念並非完全消滅藍光，而是控制藍光比例在安全舒適範圍，並根據使用時間與場景調整。
低藍光燈的原理與測試標準
低藍光燈主要透過兩種方式降低藍光輸出：
光源優化：調整 LED 晶片或磷粉比例，減少 415–455nm 高峰藍光輸出，並讓光譜更平滑。
光學濾藍：透過燈罩或濾光片吸收或反射特定波段藍光。
國際常見的測試與標準：
IEC 62471：光生物安全標準，分為 RG0（無風險）、RG1（低風險）等級。低藍光燈通常達 RG0。
TÜV Rheinland 低藍光認證：限制藍光比例（Blue Light Ratio）與色溫範圍，確保視覺舒適。
CIE 藍光加權輻照度測試：用於評估不同燈具在典型使用距離下的藍光輸出。
注意：並非所有標示「低藍光」的燈都經過第三方認證，有些只是色溫偏暖的普通燈具，效果與專業低藍光燈差距很大。
低藍光與色溫、顯色性的平衡
降低藍光常常意味著光譜偏暖，色溫下降。例如從 4000K 降到 3000K 藍光比例就會明顯減少。但如果過於偏黃（<2700K），在需要色彩準確的場合（如廚房備料、化妝）會導致顏色失真。
因此，選擇低藍光燈時，需要考慮：
使用場景：臥室、書房晚間可用 2700–3000K；客廳白天則可用 3500–4000K 的低藍光版本。
顯色性（CRI）：Ra≥90 能確保顏色還原度，即使藍光降低也不會讓紅色、膚色暗沉。
分段色溫調整：支援多段色溫（或調光調色）能兼顧白天專注與夜間放鬆。
低藍光燈的適用空間與案例
臥室與兒童房
晚間照明以放鬆為主，低藍光燈能減少褪黑激素抑制，幫助入睡。建議選用 2700–3000K、Ra≥90 的吸頂燈或平板燈，搭配床頭暖光閱讀燈。書房與辦公區
長時間近距離用眼，低藍光燈能減少眼睛疲勞。可搭配 3500–4000K 的低藍光吸頂燈或檯燈，並注意低頻閃驅動。餐廳與客廳
晚間用餐或觀影前，可切換至低藍光模式，減少刺激並營造氛圍。色溫可在 3000–3500K。廚房
需顯色準確，建議選擇低藍光＋高顯色設計（Ra≥90），色溫可維持 3500–4000K，兼顧辨色與護眼。
選購低藍光燈的重點與避坑
看認證：優先選擇通過 IEC 62471 RG0 或 TÜV 低藍光認證的產品。
別只看色溫：色溫低不等於低藍光，需看光譜或藍光加權值。
關注顯色性：低藍光不該犧牲顏色真實度。
注意頻閃：護眼不只是低藍光，還要低頻閃。
選對功率與亮度：流明不足反而讓眼睛更疲勞。
FAQ
Q1：低藍光燈會不會顏色很黃？
A：專業低藍光燈會在降低藍光比例的同時保持色彩平衡，不會過度偏黃，尤其是 Ra≥90 的款式。
Q2：低藍光燈可以全天使用嗎？
A：可以，但白天需要專注時，可以調高色溫至 3500–4000K，以獲得適度藍光的提神效果。
Q3：低藍光與護眼是同一件事嗎？
A：低藍光只是護眼的一部分，還需搭配低頻閃、高顯色與合適亮度。
Q4：藍光會導致失明嗎？
A：正常家用光源的藍光強度遠低於致傷閾值，但長時間過量暴露可能加速視網膜老化。
Q5：色溫 2700K 就一定是低藍光燈嗎？
A：不一定，需看光譜分佈與藍光比例，色溫低只是降低藍光的其中一種方式。